Minden tizedik magyar túlsúlyosnak érzi magát, tudhattuk meg az Ipsos csoport felméréséből, ami 13 országot ölelt felt. Aki csak egyszer kimegy egy strandra az láthatja, hogy 10-ből 1 valóban túlsúlyos, a másik 9-nek (legyünk korrektek: 6-nak) is le kéne adnia egy pár kilót. Csípőből vághatnánk rá a választ, hogy lusta nép vagyunk ezért meg is érdemeljük, hogy 60 évig élünk, de ez nem fedné le a teljes igazságot, bár az tény, hogy a mozgáskultúránkon lenne mit fejleszteni.
Az egészséggel szorosan összefüggő kérdés a testsúly. Honfitársainknak csupán egyharmada érzi úgy, hogy megfelelő a testsúlya. Minden második magyar gondolja, hogy több-kevesebb súlyfelesleggel rendelkezik. A lakosság egytizede egyenesen elhízottnak tartja magát, és mindössze néhány százalékos azok aránya, akik túl soványnak találják magukat. Férfiak és nők között nincs jelentős eltérés e téren, annál inkább van a különböző korcsoportok viszonylatában: míg a 30 év alattiaknál jelentősen kevesebben küszödnek túlsúllyal (és köztük a legmagasabb a túl soványak aránya), a legidősebb korosztályban (60 év felett) átlagon felül rendelkeznek súlyfelesleggel. (nethirlap.hu)
Szinte minden héten, ha nem minden nap megjelennek életmód tippek, hogy mit és mit ne tegyünk azért, hogy szépek, egészségesek és hosszú életűek legyünk. Sokszor érzem azt, hogy ezek az írások a webfordíto.hu oldal segítségével készültek, hiszen annyira életidegen a legtöbb.
1. Első és egyben legfontosabb dolog a rendszeres testmozgás. A konditermek és az uszodák alapból kilőve a legtöbb embernek, hiszen vagy nem is férne bele a napi 3 óra plusz elfoglaltság( odamenni, átöltözni...stb) vagy az arany árban mért heti/havi bérleteket nem tudják megfizetni. A legkézenfekvőbb testmozgás a biciklizés lenne, hiszen nem öncélú sport, A pontból B-be juthatunk el vele körülbelül annyi idő alatt mintha BKV-val mennék. Sajnos a bicikli út nincs mindenhol (ahol van ott többnyire az autósok nem veszik figyelembe) és az utak szélei is botrányos állapotba vannak. Ide kerül besöprésre az összes mocsok, a csatornafedél 10 centire besüllyedve az útba. Nem a legszerencsésebb körülmények. Ez egy külön postot érdemelne, de oly sokan leírták már előttem. Tehát sportolni kell, igenis még így is meg kell tudni oldani (kirándulás, hétvégi foci a haverokkal, stb) csak sajnos nem olyan egyszerű.
2. Ha már mozgunk akkor étkezésre is figyeljünk. Napi 3x gyümölcs vagy zöldség, a szénhidrát bevitelt csökkentsük és kerüljük a gyorskajákat minden formában. Ha megint a pénztárcánkból indulunk ki, akkor sokan inkább megveszik a sajtburgert 250-ért mint, a gyümölcsöt, aminek kilója 500 ft fölött van. Nem is beszélve a rövid ebédidőkről, ahol szinte csak a meki fér bele a kiszolgálás gyorsasága miatt. Természetesen itt is leszögezem, hogy ez nem jó, de mint ahogy csak akkor megyünk fogorvoshoz, ha már fáj, inkább élünk most kényelmesen és csak később fogjuk miatta a fejünket.
3. Sok folyadék bevitele. Talán még ez a legbetarthatóbb, kivéve ha munka után legurítunk pár üveg sört.
A sör tápértéke óriási és az orvosok egy része komplett élelmiszerként veszi figyelembe. A sör nem hizlal. A sör túlfogyasztása azonban hizlal. Egy átlagos sör kevesebb, mint 140 kalóriát tartalmaz, dobozonként, kb. 4 %-os alkoholtartalom mellett (teljesen nyilvánvaló, hogy kevesebb alkohol-tartalomhoz kevesebb kalória tartozik). Az alkoholnak hasonló hatása van, mint a zsírnak és az egy doboz sör fogyasztása egyenértékű egy egész-séges szendviccsel. A mértéktelen fogyasztás okozza az un. sörhasat.(hazisor.hu)
Hát, hát...a fogyókúrának ez sem egy kimondottan könnyű része. Mert hogy az alkohol bizony hizlal, nem is akárhogy! Gazdag kalória tartalmán túl még azt is felróhatjuk neki, hogy a zsíros húsokkal ellentétben folyadék halmazállapotú, így órákon keresztül hörpölhetjük anélkül, hogy teltségérzetet tapasztalnánk.
Az sem elhanyagolható hátránya, hogy dehidratál, így lassítja az anyagcserét - ami megint csak nem kedvez a fogyásnak. Úgyhogy csak óvatosan a dorbézolással! (eletforma.hu)
4. Rendszeres, legalább 7 óra alvás, hiszen ha kevesebbet alszunk kevesebb indők marad a kalóriákat elégetni. Sajnos már nagyon rég megdőlt a Nagy Feró által megénekelt 8óra munka 8 óra pihenés, hiszen van aki 3 órát a napjából csak utazással tölt és ez az idő nem a munkaóránkból fog levonódni, hanem a pihenés rovására megy.
5. És végül, de nem utolsó sorban a magyarok, de a világ mumusa is a stressz.
A kutatók egyértelműen bebizonyították, hogy a hasra hízásnak nincs köze egy elrontott fogyókúrához vagy a lustasághoz. A feszültségben élők többet termelnek a kortizol nevű stresszhormonból, amely miatt hajlamosabbak lehetnek középtájon elhízni. (blikk.hu)
Mégse olyan egyszerű elérni az óhajtott "strandtestet", mint azt a magazinok elhitetik velünk. Nem lehetetlen, de mindenképpen elhatározást és kitartást igényel. Hajrá mindenkinek!
